Comment perdre du poids et ne pas le reprendre ?

Si vous tapez dans votre barre de recherche, « comment perdre du poids et ne pas le reprendre «  ou encore « solutions pour maigrir durablement « , les conseils préconisés sont toujours les mêmes, à juste titre, à savoir une alimentation plaisir et équilibrée, en quantité modérée, limitant le gras et le sucre, une activité physique et sportive cardio, beaucoup d’eau, mais aussi un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress.

Et c’est sur la partie activité physique et sportive que je souhaite rebondir dans cet article ; quant on parle d’activités cardios, on pense footing, running, zumba, marche nordique,….bref toutes ces activités qui dure dans le temps puisqu’on nous a longtemps tenu le discours qu’il fallait tenir une activité pendant 45 mn pour perdre du poids….Et là je me permets de dire FOUTAISES !!

Perdre du poids / Perdre du gras

Alors pour commencer, replaçons l’église au centre du village ( j’adore cette expression ) ; quand je parle de perte de poids, je parle de perte de gras ; je n’ai jamais trop travaillé avec le poids de la balance tout simplement parce que ça fausse la donne ; en effet, il faut savoir que le gras pèse moins lourd sur le pèse personne que le muscle ; et perdre du muscle, ce qui se passe avec tous les régimes à la mode qui ont pu exister, n’a absolument aucun intérêt puisqu’on se retrouve avec un corps tout mou, pas très en forme, et vieillissant plus vite…

Il vaut donc mieux perdre 5kg de gras que 10 kilos sur la balance, croyez moi !

Mais revenons à nos moutons à savoir l’idée qu’il faille se mettre à la course à pied ou à la zumba pour perdre du poids ; cet article n’a pas pour vocation de vous dire que courir ( ou se déhancher ) c’est mal, bien au contraire, c’est très bien, mais a pour vocation de faire comprendre à celles ( et ceux ) qui n’aiment pas courir ( ou se déhancher ) et n’ont aucune envie de s’y mettre qu’il y a pleins d’autres possibilités !!!

Car j’ai envie de vous dire que pour perdre du poids, le principal déjà, c’est de pratiquer une activité sportive et ce quelle qu’elle soit ( sport co, sport de raquette, danse, marche nordique, …) le principal étant qu’elle vous donne du plaisir ; car prendre du plaisir est une excellente façon de conserver la motivation pour pratiquer et ainsi de bouger régulièrement.

Mais le secret pour perdre du poids et ne pas le reprendre, c’est de combiner à votre activité sportive des séances de musculation pour développer vos muscles !!!! RIGUEUR ET MUSCLES, voilà le secret d’une perte de poids DURABLE !

Pardon ? Développer ses muscles pour perdre du poids ? Rembobine Machine, je ne comprends pas tout !

Et oui, je n’invente rien c’est de la physiologie pure et dure !

Alors attention, quand je dis musculation, je ne dis dit pas body building, beaucoup font l’amalgame entre les deux et visualise tout de suite les gros corps des body builders avec leurs toutes petites têtes au-dessus !

Non, quand je parle de musculation, je parle de tonification musculaire l’idéal étant avec un peu de charge ( encore plus à partir de 42 ans, âge à laquelle la périménopause entre en jeu dans la vie d’une femme, laquelle entraîne une fonte musculaire )

Il s’agit tout simplement SANS PRENDRE DU VOLUME MUSCULAIRE ( de toute façon, nous n’avons pas suffisamment de testostérones pour cela ) de se fabriquer une musculature tonique ! Car plus vous développerez puis entretiendrez cette  » masse » musculaire, plus votre taux de masse maigre sera important ; et plus votre taux de masse maigre sera important, plus votre métabolisme de base sera élevé et votre profil métabolique rapide.

Ok, ça veut dire quoi tout ce charabia ?

Le métabolisme de base, c’est l’énergie dont l’organisme a besoin au repos pour faire fonctionner les différents systèmes qui nous permettent de nous maintenir en vie ( le cerveau, la respiration, la digestion, la température de notre corps )

Et un profil métabolique rapide, c’est lorsque le corps a la capacité de brûler davantage de calories que la norme

Et bien tout ce charabia veut dire que si vous faites régulièrement des séances de renforcement ou de tonification musculaire ( c’est la même chose ), vous allez vous retrouver avec des muscles forts, résistants, plus puissants ce qui va vous permettre de brûler plus de calories aussi bien pendant vos séances de sport que dans votre vie au quotidien et même lorsque vous serez avachie dans votre canapé ou votre transat selon votre région de villégiature 🙂 !

Alors si en plus, sans vous mettre au régime, vous prenez soin de votre alimentation, et bien vous aurez tout gagné ; un petit déficit calorique se mettra rapidement en place, il y aura plus de dépenses que d’entrées et tel est le secret pour perdre du poids et ne pas le reprendre, ou devrais je dire perdre sa masse grasse doucement mais sûrement, être mieux dans son poids et se dessiner une jolie silhouette harmonieuse dans laquelle on se sent bien.

Alors oui, cela demande des efforts ( se bouger est beaucoup plus difficile qu’avaler un petit comprimé brûle graisses des électrodes sur les cuisses ), de la patience ( pas facile d’accepter de devoir attendre pour obtenir quelque chose quand aujourd’hui en 1 clic ou 24 heures chrono, tout arrive à domicile sans avoir eu à sortir de chez soi ) et de la rigueur (bah oui, pour perdre du poids, c’est au moins 3 fois par semaine qu’il va falloir se sortir les d***** du c**, et pas uniquement pendant 15 jours , désolée d’être aussi cash )…Bref , comme le dit si bien le dicton,  » ON A RIEN SANS RIEN  » mais le jeu en vaut la chandelle !

Que vous fassiez de la capoeira, du yoga, des claquettes ou du basket, retrouvez-moi pour toute la partie renforcement musculaire sur ma plateforme de cours en ligne, L’ATELIER PAUSE CITRON ; et intégrez le groupe VIP des citrons en cliquant ici

A très vite avec bonheur !